みなさん
こんばんは
Hide-kichiです。
今日は飲み会でした。
この時期、歓送迎会などで飲み会が多くなります。
飲み会が多い時期といえば、
１月・・・新年会
２，３月・・・送別会
４月・・・歓迎会
７，８月・・・ビールがうまい時期
１２月・・・忘年会
まあ、年間を通じてお酒を飲む機会はやたらと多いです。
そして、ダイエットにとって飲み会は大きな敵ですよね。
おいしいお酒に油っこくて、カロリーの高い食事。
普段からHide-kichiは週に１回は飲み会に参加していますので、
飲み会は大きなハードルになります。
誘われたら断れないですしね。
ですが、飲み会を楽しみながら
かつ、ダイエットを進めるための方法を考えてみました。
基本的には普段のダイエットと考え方は同じですよね。
身体の中に取り込むものを抑えること。
入ってくる物のカロリーを抑えること。
この２つが大切です。
まずは、お酒。
カロリーの高いお酒は控えます。
例えばビール類や甘いチューハイ系ですね。
１杯飲むと１５０〜２００kcal近くになります。
ですが、ワインや日本酒など、
アルコール度数が濃いアルコールであれば、
それほどカロリー摂取をしなくて済みます。
５０〜１００kcalといったところでしょうか。
また、ビールや炭酸系は
脂っこい食事とよく合うんですよね。
なので、炭酸系を避けてワインなどにすると、
チーズやサラダ系、あまり脂っこいものに手が伸びなくなります。
そうすると自然と食べるものは食べても
カロリーは抑えられるという仕組みです。
ちなみに翌日は体重も増えずに
飲み会をこなすことができています。
カロリーをいかにして抑えていくのかの工夫は
今後もしていきたいと思います。
