みなさん
おはようございます
Hide-kichiです。
さて、今年から取り組むと意気込んだダイエット。
しかも、Hide-kichiは普通のダイエットではなく、
戦略的にダイエットに取り組むと宣言してきました。
こちらですね。
こちらは2月の記事。順調に体重が落ちています。
特に新しいことをしたわけではありません。
身体の中に取り込む量を減らしただけなんですよね。
これまでは異常に食べていましたから。
では、3月の結果報告です。(4月3日ですが)
ということで、完全にリバウンドしました。。
全然痩せてないっす。
思いかえせば、
二郎、豚星。などなど、
いろいろなガッツリ系ラーメンを週イチくらいで食べていました。
コレでは痩せるわけありません。
身体に取り込む量が圧倒的に多いわけですから。
ここで、もう一度自分の生活を見直して、
もう一度残りの8ヶ月巻き返したいと思います。
4月から始めていることがあるのですが、
毎日、階段を登るということです。
駅の階段(地下3Fから1Fまで)
会社の階段(8F)
と、ひたすら階段を登っています。
まとまった運動をすることはできないのですが、
普段の通勤経路であれば、
簡単に軽い運動をすることができます。
階段を1段登ると、
約0.2kcal消費します(Hide-kichiの身長と体重ですと)
なので、
10段で2kcal
100段で20kcal
300段で60kcal
1日60kcalとすると、
通勤を20日間とすると、
1,200kcal
100日で6,000kcalですね。
ということは、300日で18,000kcal
と言った感じで、そうとうなエネルギーを消費することができるわけです。
脂肪1kgを減らすにはおよそ7,000kcalの消費ですから、
300日間階段を毎日300段登れば、
2.5kgの脂肪を燃焼できる計算になります。
※体重がだんだん減ることによる消費エネルギーの差は見ていませんが。
明日は、通勤で登る階段の数を数えてみたいと思います。
そして、戦略的に体重を減らしていきたいと思います。