みなさん
おはようございます
Hide-kichiです。
※このブログは毎日更新しています。
平日は朝5時に更新、土日祝日は朝10時に更新しています。
ダイエットはじめて２週間ほどたちました。
経過報告です。
ボクが毎日続けていること、それは、、、たった２つ。
レコーディングダイエット
ストレッチ＆筋トレ
毎日体重測定
レコーディングダイエット
iPhoneをフル活用しています。
このアプリの良いところは、ホーム画面上で残りどれくらいカロリーを取っても良いのかを見れるところです。
こんな感じにね。
今日はあと残り1,171kcal摂取しても良いことがすぐにわかります。
ボクはこれで食事管理を徹底して行っています。
ストレッチ
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
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これっすね。
4週間で開脚できるようになるというプログラムですが、
2週間経過してもまだまだ開脚できる気配はありません。
ボクはもともと身体が固く、ペタンと床に座った状態で足を伸ばして、
それを徐々に開いていったとしても、90°くらいまでしか足が開きません。
ストレッチしてもその状態はあまり変わっていませんが、、、
腰痛にも良いらしいので、続けています。
体重管理
毎日体重計に乗るだけです。
ボクはiPhoneとの連携が簡単なコチラを使っています。
タニタ デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 ブラック RD-903-BK
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アプリを起動して、2タップで測定してくれて、それがiPhoneのアプリにデータを取ってくれます。
連携しているのはこのアプリ。
では、結果はどうでしょうか。
※目標はボクの身長の標準体重72kgに設定しているので、
目標までの数値は年末までの目標とは少し異なっていますが、あしからず。
前回：84.3kg
今回：83.3kg （−1.0kg）
ということで、誤差の範囲といえばそうかもしれませんが、
少しずつ結果が出ているように思っています。
※思いたいです。
ということで、年内に−5kg、目指せ70kg台！！！
食事制限と、筋トレ＆ストレッチを頑張っていきたいと思います。
