Hide-kichiです。
9月もあっという間に過ぎました！！
結構忙しかったので、運動する時間がありませんでしたが、食事を工夫することでダイエットに成功しましたよ。
結果はさておき前月の実績はこんな感じです。
9月度 実績
体重 79.75kg （前月差：−2.45kg）
体脂肪率 23.4％（前月差：+1.1pt）
ということで、軽肥満の状態は脱することができていませんが、体重自体は順調に落ちています。
ボクのダイエット方法
運動せずになぜ体重を落とすことができたのか。単純に食べる量を減らしただけです。
正確に言うと、食べる「量」は変化していませんが、食べる「物」が変わりました。
とりあえず、外食はほとんどしていません。家にいても職場でも自分で管理できるモノを食べています。
ごはんは玄米。
サラダ、サラダチキン、具だくさん味噌汁です。
野菜を大量に食べているので、摂取カロリーは総じて低く、満腹感はあるので間食もほとんどしていません。
また、味もホットクックで作っているので、かなり味噌汁はウマいです。
ご飯も玄米にすることで、固いので噛む回数が増えましたし、お腹での吸収も穏やかになっています。
運動は少しの筋トレだけなので、あまり体重減少に影響しているとは思えません。
味噌汁は具だくさんにすると、それだけでおかずになるのでおすすめですよ。
