みなさん
こんばんは
Hide-kichiです。
今日は時間がないので、サクッと書きます。
ダイエットの進捗報告です。
開始時はこんな感じでした。
身長182cm
体重85kg
BMI 25
そして、今日までの実績はこんな感じです。
結構減ってますね。
やっていることは少しの運動と、食事への意識改革。
少しの努力が実を結びます。
1ヶ月に1kgずつ減量するだけで
1年で12kg体重を落とすことができます。
そしてこの12kgは余計な脂肪でなくてはなりません。
83.40kg、体脂肪率24.80%ということは、
体重の約4分の1が脂肪ということになります。
つまりHide-kichiの体重の内、20kgは脂肪ということになります。
なので、これを12kg落とすことが目標です。
つまり体脂肪率10%が目標ですね。
体重が減ったとき、何が減ったことが大切だと思いますか??
体重が減ったと喜んでいるあなた、
体重を構成しているものの内、
何が減ったと思いますか?
身体のかなりの部分が水分が占めていますよね。
単に汗をかいて水分が減っただけかもしれません。
単に筋肉が落ちただけかもしれません。
これは測定してみなくてはなりません。
自分で計算してみなくてはわかりません。
なので、Hide-kichiはきっちり計算しますし、
計算できるツールをフル活用します。
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