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ヨガと瞑想が似ている

みなさん

おはようございます

Hide-kichiです。

※このブログは毎日更新しています。

平日は朝5時に更新、土日祝日は朝10時に更新しています。

 

最近、35年ほどの人生の中でもっとも体調が悪いHide-kichiです。

どこがどう悪いかというと、

・偏頭痛

・蕁麻疹

・腰の痛み

・肩こり

といった、まあ誰でもあることでしょうが、

これらについて複合的に発生していて、

さらに薬を飲んでもなかなかよくならないという状態が数ヶ月に渡って続いています。

 

そんなときに出会ったのがこの本です。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

 

 

「疲労の原因は脳疲労にあった」

ということを提唱している本です。

 

確かに、この本に書かれているような、

脳に疲労が起きているというような状態に自分も陥っていることが共感できます。

 

みなさんも普段、なにも考えていないと思いきや、

ふと仕事のことを考えてしまったり

不安に感じていることが頭をよぎったりと、

そんな風になっていることはありませんか?

 

全て脳疲労が原因です。

 

で、まだボク自身も効果を感じているわけではありませんが、

この本で紹介されている「瞑想」という方法を試しています。 

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

 

 この本の続編では、「瞑想」を手助けしてくれる音源がついています。

CDも付属していますが、本の中にはダウンロードコード(専用アプリをダウンロードして音源をダウンロードできる:iOSとアンドロイドのどちらも可)もついていますので、

最近CDに馴染みがなくなってきた方も、スマホを持っていれば十分ですので

こちらを試してみています。

 

頭のなかを本当の意味で「からっぽ」にすることができると思います。

自分の身体の様々部分に意識を向けることで、

心配ごとや雑念から意識を解き放つことができます。

 

で、そういえば、同じようなことがヨガの本にも書いてありました。

ヨガと瞑想ってやはり似ているのかなと思います。

 

 

もう少し続けてみて、自分の中で

身体が変化したらみなさまにまたその結果をお伝えしたいと思います。

 

女性社会に生きる男性の役割

みんさん

おはようございます

Hide-kichiです。

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と言いましたが、本日はネットワーク環境が無い場所にいたことにより時間通りの更新ができませんでした。

すみません。

 

4月くらいから業務量が倍増し、

毎日しんどい日々を送っているHide-kichiです。

どれくらいしんどいかというと、

例えば、毎日帰宅時間は午前様。

昼は社食で15分程度でとりあえず定食を口の中にツッコミ、

デスクに戻る。

 

打ち合わせは多数で、

自分の書類作成や企画立案の時間がなかなか取ることができません。

それに加えて新人2人のOJT。

ちなみに残業時間は22時以降は基本的につけることはできず、

それ以降はサービス残業。

 

自分に体調に何かあって会社を去らなければならなくなったとき、

ボクはすべて記録を残してあるので、

会社に請求しようと思っています。

当然他にもこういったメンバーはたくさんいると思うので、

会社は社員への未払い残業代を支払おうとすると、

おそらく資金が足りなくなるのではと思うほどです。

 

ボクの残業が増えた理由

もともとボクはほとんど残業はしない方で、

むしろ時間内にきっちり仕事を仕上げ、

早く家に帰り、

本を読んだり、運動をしたり、

将来のために自己投資をしているような人間です。

 

残業はむしろ悪だと思っていますし、

仕事の作業効率を上げるためには、

質の良い睡眠と、心身が健康であることが必要であると思っています。

なので、睡眠についてはかなりこだわって、

オーダーメイドの枕を作ったり、

7時間はきっちり睡眠をとりますし、

目覚まし時計で目覚めるのではなく、

自然に目が覚め、頭がいつでも冴えている状態をキープしていました。

 

しかし、ここ数ヶ月はそれができなくなりました。

 

産休に入った女性の仕事を丸かぶり

その原因はコレです。

産休に入った先輩の仕事をまるまる引き受けることになったからです。

他のメンバーと分散させることもできるのですが、

ボクの部署はいかんせん、ママさんが多く、

残業はできる環境にあるだけではなく、

むしろ、16時には時短で家に帰ってしまいます。

こういったママさんに仕事を振るのは酷ですよね。

 

そうすると、仕事が自ずと流れてくるのが

男性メンバーもしくは独身女性。

もちろんその中でも、仕事がデキない方に振られることはありません。

なぜならば、仕事が滞るから。

 

デキる人に仕事が集まってくるのは世の常ですよね。

 

ということで、仕事を効率的にこなしていた人が損を被ることになるわけです。

 

そして、ボクの職場では、リスクが高くなっているメンバーの問題が浮上しつつあります。

数カ月後に産休に入るメンバーが1人

体調を崩して(精神的にキています)会社に来れなくなりそうな方が1人。

夫の転勤で会社を辞める方が1人

 

10人体制の部署ですが、

30%分の人員が一気に不足するわけです。

 

ただ、ボクも子供が生まれたばかりなので、

家ではヨメちゃんのサポートをしなくてはなりませんし、

仕事も大切ですが、プライベートも大切にしたいと考えています。

 

この状況をどう乗り切っていくのか。

ボク自身も真剣に考えなくてはなりませんし、

周りのママさんも含めて、どのようにしたら良いのか真剣に考えなくてはなりません。

 

そして、女性の社会進出とママさんが増えてくることを考えると、

どのようにして男性と独身女性と、ママさんが働いていくのかについて

本気の役割分担をしなければならなくなるときが来るような気がしてなりません。

 

 

 

 

 

 

続 コンビニの宅配ボックス化について

みなさん

おはようございます

Hide-kichiです。

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さて、昨日宅配ボックスが無い方に向けたコンビニの宅配ボックス化について紹介しました。

仕事が忙しすぎて午前様が続いていると、

どうもこうも、荷物の受けておりができなくなります。

週末は生まれたばかりの娘の実家に行くので受け取ることができません。

 

hide-kichi.hatenablog.com

 

で、受け取る際に多少煩雑なステップがありましたので、

紹介したいと思います。

 

ファミリーマートでの荷物受け取り

まず、クロネコヤマト便の不在票が入っていたり、

事前にクロネコヤマトから商品お届けの連絡が来ていた場合、

コンビニ受取を指定します。

 

クロネコヤマト公式アプリ

クロネコヤマト公式アプリ

  • YAMATO TRANSPORT CO., LTD.
  • ライフスタイル
  • 無料

 メンバーに登録することをおすすめします。

また、LINEにでクロネコヤマトをお友達登録して、アプリと連携させると、

荷物が事前に送られることがLINEでお知らせをもらえるので、

これもかなり便利です。

 

では具体的な受取はこちらです。

 

まず、クロネコメンバーズでコンビニ受け取り登録をすると、

 

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ファミリーマートのファミポートで登録します。

まずは店頭受取サービスを選択。

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このように表示されます。

f:id:hsasak:20170624085516j:image

伝票番号を入力します。

f:id:hsasak:20170624085522j:image

認証番号を入力します。

f:id:hsasak:20170624085537j:image

すると完了の画面が。着払いだと、レジで支払いになりますね。

f:id:hsasak:20170624085543j:image

 

OKすると、レシートが出てきます。f:id:hsasak:20170624085555j:image

 

このレシートを持ってレジに行けば受取完了です。

レジには10個位の荷物が置いてありましたから、

ボクと同じようにコンビニを宅配ボックス化している人がたくさんいるようです。

 

これで、時間を有効に使うことができます。

大きい荷物はさすがに難しいのですが、

本などちょっとした荷物であれば受け取ることができますね。

 

ぜひ時間を有効に使うためにも試してみてください。 

 

宅配ボックスがない方ための宅配受取り

みなさん

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Hide-kichiです。

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さて、毎日仕事に忙殺され、午前様が続いているHide-kichiです。

そんなボクですが、毎日本は通勤時やスキマ時間に読んでいるのですが、

最近はAmazonで本を購入しても、宅配業者が届けてくれる時間に

家にいられないことが多くなってきました。

 

なので、せっかく本を購入しても受け取れません。

平日受け取れなくても土日祝日があるじゃないかと。

そんな意見もあるかと思いますが、

土日は生まれたばかりの赤ちゃんに会いに行くために

ヨメの実家に行ってしまうため、受け取れません。

 

で、今では宅配ボックスというものがついているマンションもあるようですが、

ウチは当然そのようなものはありません。

 

最近ヤマト運輸が宅配ドライバーの荷労働の報道もありましたので、

なんとなく再配達してもらうのが少し申し訳ない気持ちになるんですよね。

 

ヤマト運輸のドライバー、

自分が荷物を受け取る

 

この2つをかなえる簡単な方法を見つけました。

超簡単です。

 

コンビニ受け取りです。

 

少なくとも駅前にコンビニってありますよね。

 

ヤマト運輸であれば、

セブンイレブンかファミリーマートで受け取ることができます。

本程度であれば、全然荷物になりませんし、

超便利です。

 

自分で好きな時間に取りに行けますし、

時間指定をしてその宅配物を延々と待つ必要も無いですからね。

 

今後はコンビニ受け取りにはまりそうなHide-kichiでした。

 

 

 

 

iPhoneでキレイな写真を撮る技術

みなさん

おはようございます

Hide-kichiです。

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ボクは1日に10枚は写真を撮ります。

最近では、生まれたばかりの子供を撮るために、

一眼レフカメラで100枚程度撮ることもあります。

 

でもやはり便利なのはいつも手元にあるiPhone7で写真を撮ることです。

 

写真って、どういう写真を撮るのかの意識を持っているいないといい写真は撮れないんですよね。

なかなか思っている写真が撮れないと感じている方、AppleがiPhoneを使って、芸術的な写真を撮る方法を動画で紹介してくれています。

 

これ、かなりわかりやすいのでぜひ見てみて下さい。20パターンあります。

 サイトは英語なのですが、

別に読まなくていいです。

動画をどんどん再生してみましょう。

1つの動画が30秒で、全部で600秒。つまり10分で見ることができます。

www.apple.com

 ボクが好きなのは、8番目のユニークアングルという動画ですかね。

いつも見ている同じ景色でも、

見る角度や見方を変えると、新しい発見があります。

そんなのに似ていると思います。

 

写真って、ただ漠然と撮っているといい写真は撮れないんですよね。

 

何をどんな風に撮りたいかが大切です。

そうすると、写真の設定はどのようにしたら良いのかについての工夫が生まれます。

 

何を

「赤ちゃんとヨメちゃんを」

 

どんな風に

「言葉は通じていないんだけれども、通じ合っている感じを撮りたい」

 

するとこんな写真が撮れます。

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赤ちゃん(まだ生まれたばかりで目もちゃんと見えていない)とヨメちゃんの目が合っているようなそんな写真が撮れます。

 

いろいろ試してみると、写真はもっと面白くなりますね!

 

疲れの原因は脳にあった 瞑想を始める

みなさん

おはようございます

Hide-kichiです。

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さて、どんなに眠っても、

どんなに休んでも、疲れが全然取れない、

そんな日々送っているHide-kichiです、

 

仕事のストレスで、

常にナゾの偏頭痛に悩まされ、

皮膚はナゾの蕁麻疹でやられています。

最近はこれに加えて、睡眠不足で頭がいたいのか、

眠気が強いからなのか、

よく分からない状態になってきました。

 

で、病院に行ってもなかなか元には戻らない訳です。

でも、このままでいいとは思っていません。

何とかしないといけないと思って出会った本がこちらです。

 

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

 
世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

 

 「疲れ」とは、脳が認識しているもので、

脳がしっかりと休むことができないと、疲れは取れないというものです。

特に現代では色々なことを同時にできるようになってきましたから

常に脳は働いている状態になっているようなんです。

 

まだ、読みかけではあるのですが、

自分の身体に意識を集中することを1日10分間取り入れてみようと思っています。

 

 

 

 

 

 

東京駅大丸 ニューヨークシティサンド

みなさん

こんにちは

Hide-kichiです。

 

東京アド街で紹介されてて気になっていたお菓子を買いに行きました。

 

日曜日の10:25到着で、

八重洲北口の方に、

50人くらいの並びです。

日ごろから二郎系ラーメンや豚星。で、

行列に慣れているボクにとっては全く気になりません。

 

一番後ろに接続。

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列はサクサク進んでいるので、

それほど待つことなく購入出来ました。

 

10:50くらいで購入でき、

並んでいる人の割には時間が掛からずに

無事ゲットすることができました。

 

購入したのは3種類

 

・ニューヨークキャラメルサンド(4個入り: 540円税込)

・ニューヨークスカッチサンド(ここ入り: 1,350円税込)

・ニューヨークリッチスカッチサンド&ダブリューチョコレート(4個入り: 1,512円税込)

 

 

結構見た目以上に値段が高いんですね〜、このサンドは。もう次は並びたくないと思っていたので一気に定番アイテムを買いました。

全部で4,000円近くになってしまいました。

 

そして、実食です。

 

ニューヨークリッチスカッチサンド&Wチョコクリーム 

まずは、最も値段の高いリッチタイプから。

まず箱がとても高そうです。

 

革靴などにも使われているような箱が使われています。

この箱は後で何かに使えそうです。

ちなみに僕は、こういった箱を作る仕事をしているのですが、

大体このクオリティーだと箱だけで150円から200円はすると思います。

ちょっと箱内にお金を払っています。

そのかわり高級感を感じる箱ですね。

 

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開けるとこんな感じで4個サンドが入っています。

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大きさは僕のカメラのレンズと同じ位なので

大体5センチ位です。

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手で持つと溶けてしまうのか

プラスチックの器に入っています。

 

確かにこれは直接指で物と指の温度でチョコが少し溶けてきます。

 

横から見るとこんな感じ。

結構分厚いです20ミリメートル位ありそうです。

豚星のチャーシューより少し薄い感じでしょうか。

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かじってみると中に何層も積み重なったチョコとキャラメルが入っています

 

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口の中でチョコとキャラメルが溶け合ってうまいです。

ちょっと僕が失敗したのが

冷蔵庫で冷やしていたのですが

おそらく常温に戻して食べれば

中のキャラメルとチョコがトロン届けて美味しくなっていたでしょう。

 

ニューヨークスカッチサンド

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こちらも値段が高いだけあって

箱は高級な雰囲気を醸し出しています。

 

横にスライドして開ける箱でした。

イメージとしては辞書を箱から出すイメージです。

こちらは5個入っています。

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大きさはこちらも50ミリメートル位です。中に大きなキャラメルを固めたようなものが入っています。

シャリシャリとした食感がうまいです。

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実は最も安い540円(4個入り)の定番も購入していたのですが

まだ食べていません。

 

こちらは上記の反省を生かして、冷蔵庫に入れず常温でキャラメルのとろけるの楽しみたいと思います。

 

もしもう一度並んで買うかと言われれば

僕は並ばない可能性が高いですが、

確実に物としてはおいしいものだと思います。

 

今とても有名なこのサンドを1度は食べてみてもいいかもしれません。